co sobie kupic

Mam 14 lat i chcialbym ulozyc sobie trening i zaczac cwiczyc.Powiedzcie mi , czy mozna cwiczyc silowo w tym wieku??? Bo jeden mówi ze mozna a drugi ze nie (sam nie wiem co robic). Oczywiscie wiem ze cwiczenia z wykorzystaniem masy swego ciala(pompki,brzuszki,przysiady,drazek)to mi nie zaszkodzą.Cwiczylem hantlem 5 kg przez dwa miesiace i [...]

[...] Nie pamiętam jaki model, jaki rok ale na pewno coś nowszego. Jeździło mi się na nich źle, czułem się niepewnie więc raczej nie biore tej firmy pod uwage chociaż zdaje sobie sprawę z tego, iż sprzęt który miałem na nogach mógł być już poprostu kiepski. Później już jakieś modele Head czy Elan i było w miare ok. Jako iż nawet po tak dużej [...]

[...] diety z serwisu PT (czesto cos innego kusi, ale co zrobic %) musze sie przestawic !!!) i treningiem. Wiem, ze suple nie sa mi potrzebne, ale ze za jakis czas bede mogl cos sobie juz kupic. Czy jak kupilbym bcaa i carbo to oprocz tego moge tez kupic sobie caffeine? Jest sens? Czy carbo jest tylko jako uzupelnienie swojej diety czy mozna je sobie [...]

[...] zrobić, aby klatka była jak ze snu. A więc mam na imię Kamil Wiek: 16 Wzrost: 180+ Waga: 81,6 Staż na siłowni: 0 (ćwiczę tylko w domu) Chciałbym się dowiedzieć jak "wyrobić" sobie ładnie klatkę. Jak widać na zdjęciach jest nie za fajnie. Parę miesięcy temu warzyłem ponad 100kg, wziąłem się za siebie i udało mi się zrzucić ponad 20kg, lecz skóra [...]

[...] 438g tłuszcze 1,5g na kg masy = 109,5g 1 posiłek 5:00 165g płatków owsianych 603 kcal (19,64 g białek; 11,88g tłuszczy; 114,35g węglowodanów) 500ml mleka (dokładniej robie sobie kakao bo je bardzo lubie a płatki z mlekiem mi nie wchodzą) 300kcal (15g białek; 16g tłuszczy; 23,5g węglowodanów) kiedyś wcinałem lniane siemie (ale mi sie przejadło [...]

Witam. Mam 15 lat i chciałbym przez wakacje, a pewnie nawet dłużej zadbać o siebie, i zrobić sobie ,,jakieś mięśnie''. Mam już plan treningowy, z pompami i brzuszkami i jeszcze będę realizował to : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Jednak myślę, czy nie przydałyby mi się jakieś [...]

Ok, w końcu się zabrałem do rejestracji i zapytania jak bardzo się nie znam. Mimo że czytam to forum całkiem często, nie wiem jak dobrze ustalić sobie dobry plan ćwiczeń. W połowie listopada stanąłem przed lustrem i stwierdziłem, że jest źle. Kupiłem więc na start hantle 2x10kg i zacząłem ćwiczyć. Rozpiska co jakiś czas ewoluuje. Nie będę pisał [...]

[...] jajek, warzyw itd. lecz unikam produktów laktozowych bo mi szkodzą (alergia), ew. nabiał bez laktozy, unikam też rzeczy ciężkostrawnych i tłustych, bo mój żołądek nie radzi sobie z nimi. Mam do Was kilka pytań - jaki plan treningowy przybrać na początek, tj. jakie ćwiczenia wykonywać? Ile razy w tygodniu chodzić na siłkę? Głównie zależy mi na [...]

[...] 3. Thyrotherm 4. CLA Treck'a Obecnie kończę robić lekką redukcję tymi suplami i niestety nie mam za dużo kasy na nowe, więc będe musiał z czegoś zrezygnować. Chciałbym sobie coś kupić "na zapas" - mam na myśli raczej redukcję niż masę, bo nie chce już więcej przybierać (trenuję sztuki walki i musze być bardzo szybki). Co byście mi radzili [...]

[...] najlepiej działał, ale wydaje mi się że on blokuje wchłanianie składników i nawet białka nie pociągnę jakbym stosował, o innych nie warto pisać, bo temperaturę ciała to sobie dodatkową bluzą moge podnieść. Zaś jeśli chodzi o redukcję to w zeszłym roku śmigałem po 12 km dziennie (jakieś 60minut), a teraz mi radzą żeby robić interwały, tylko [...]

[...] w zupełnie innej formie fizycznej i z problemem właściwie przyjemnym - chcę "odkryć" swoją formę spod warstwy włosów, których niestety na ciele mam sporo. Do pleców kupiłem sobie golarkę z długim uchwytem i dwoma ostrzami i daje radę, ogarnia też klatę, ale na nogach sobie nie radzi, bo włosy po prostu się składają pod nią i zostają nieścięte. [...]

Witam. Raz w tygodniu, prawdopodobnie w niedziele zamierzam zapisywać sobie to co dokonałem przez minione 7 dni. Dlaczego ? Pamiątka i bat. To drugie ważniejsze - norma. Krótkie bio. Mam 36 lat. Do tej pory nie miałem czasu na sport. A to kumple i melanże a to szkoła a to wojo a to żona a to kidsy a to walka o michę... Zawsze coś a sport... Po co [...]

[...] 2871 Białko - 152 Weglowodany - 380 tluszcze - 76 typ budowy: Mezomorfik aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tyg. suplementacja: jak narazie nic... ale mam zamiar kupic sobie jutro białko bo od jutra chce zaczac naprawde porzadnie cwiczyc i diete przestrzegac Tylko ze mam problem ponieważ mieszkam na wsi, wstaje o 6:00 jade do szkoły w [...]

[...] 2x15kg i w przyszłości zamierzam kupić ławeczkę. Myślę, że plan treningowy będzie mi niezbędny. Czytałem, że u ektomorfika najlepiej jest, jeśli ćwiczy się całe ciało. Ja sobie to tak rozdzieliłem, że ćwiczę naprzemiennie załóżmy w poniedziałek klata, we wtorek mam brzuch, w środę bicepsy i tricepsy, czwartek zaś brzuch. Chcę jeszcze dodać [...]

[...] Triceps + Brzuch ) ----Wymienione wyzej----- SOBOTA: ( Barki + Biceps + Nogi ) ----Wymienione wyzej----- I tak w kółko Z treningiem spokojnie wyrabiam. Mam zamiar kupic sobie odzywki bialkowe albo na mase bialko i węglowodany tylko nie wiem czy oplaca sie wydawac kase. co o tym sadzicie ? Pozdrawiam i serdecznie dziekuje. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam! Na początku może napiszę trochę o sobie mam 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 98kg (10 dni temu było 102), Endomorfik. Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 [...]

[...] razy w tygodniu trenuje muai thai. od kwietnia chcialbym chodzic na silownie celach redukcyjno rzezbowych. Mam zamiar Biegac w stroju sauna.jade jutro go kupic:) napisalem sobie Diete i prosilbym o poprawe: Poniedzialek sniadanie : kawa,zielona herbata (150ml) 2 ciasteczka pelnoziarniste przekaska - chudy jogurt obiad 100g ugotowanego ryzu [...]

witam Zaplanowalem zakup worka treningowego. Bedzie on zamocowany w kawalerce znajdujacej sie w bloku. Worek to dla mnie nowosc. Generalnie wymyslilem sobie ze bede sobie na nim rozgrzewal grabie przed sztanga ktora amatorsko sie bawie takze nie bedzie mocno bity. Zastanawialem sie nad rodzajem worka. Przeczytalem kilka tematow i obejrzalem kilka [...]

[...] i o tym jakie ma zdrowe podejście do klienta. A nie tak, jak to w wielu przypadkach, kiedy klientem jesteśmy tylko do momentu zapłaty za towar, a potem....masz problem, to sobie radź sam. Nie wiem jakie zdanie mają inni, ale ja uważam, że jakość sprzętu jest na wysokim poziomie, za całkiem rozsądne pieniądze. Polecam firmę Kelton i już wiem, [...]

Jestem typowym domatorek który nie ma niestety zbytniego dostępu do siłowni. Postanowiłem ułożyć sobie plan na ćwiczenia. nigdy tego nie robiłem toteż nie zdziwie sie jeżeli ktoś napsize że zrobiłem kompletną bzdurę a nie plan treningu. Proszę o wskazówki i pomoc. Moja waga- 58kg wzrost- 185cm Sami widzicie ze muszę przytyć. Mam za szybką [...]